Yasaman

بدن تو عاشق این خوراکی‌ها است!

معرفی خوراکی‌هایی که بدنت عاشق آنها است

صحبت‌های بسیاری درباره خوراکی‌های خطرناک اطراف ما وجود دارد. یک روز چایی مضر است و روز دیگر تخم مرغ باعث مرگ ما می‌شود. اما واقعیت آن است که با کمک یک رژیم غذایی متعادل جای نگرانی وجود ندارد. در ادامه با "یاسمن" همراه باش تا بخوانی چه خوراکی‌هایی باعث زیبایی تو و همچنین سلامتی بدن می‌شوند. این خوراکی‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجان تا بدنت از تو متشکر باشد.

۱. نان گندم کامل:

نان گندم کامل حاوی ویتامین‌های B6 و B9 بسیاری بوده که به تقویت سیستم عصبی، حفظ تعادل احساسی و همچنین تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. این نان حاوی مواد معدنی بسیاری مانند منیزیم بوده که سطح انرژی را بالا می‌برد. پروتئین موجود در این نان مسئول ساخت ماهیچه و استخوان بوده و کربوهیدرات باعث تمرکز بهتر مغز می‌شود.

بیشتر بخوانید: "مصرف این خوراکی‌ها باعث افسردگی می‌شوند!"

۲. آووکادو:

پس از طعم خوب، وظیفه اصلی آووکادو محافظت از قلب است. این میوه به ثبات فشار خون کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. می‌توانی در ساندویچ به جای سس مایونز، از آووکادو استفاده کنی و حتماً توجه کن که نان تو نان گندم کامل باشد!

۳. هویج:

درست مانند سیب، مصرف روزانه هویج بسیار توصیه می‌شود. هویج به سیستم ایمنی بدن ما کمک می‌کند. این صیفی حاوی کاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. ویتامین A مقاومت بدن در مقابل عفونت‌ها را بهبود می‌بخشد. اگر کمی هویج را رنده کرده و روی آن روغن آفتابگردان بریزی، روند هضم ویتامین A را سریع‌تر می‌کند.

۴. آجیل:

آجیل و دانه‌های روغنی حاوی میزان زیادی فیبر بوده که به پاکسازی و درخشش پوست کمک می‌کند. آجیل به لطف وجود فیبر به از بین بردن قارچ، خارش و تحریکات پوستی از بدن کمک می‌کند. اما با این وجود، مصرف بیش از حد آجیل می‌تواند منجر به افزایش وزن بشود، به همین دلیل بهتر است مصرف آن را کنترل کنی.

"اگر یبوست داری، دور این خوراکی‌ها را خط بکش!" را اینجا بخوانید.

مواضيع ذات صلة

فیلم آموزش چند حرکت اسکوات بدون وزنه برای فرم دادن به بدن
سلامتی

فیلم آموزش چند حرکت اسکوات بدون وزنه برای فرم دادن به بدن