Yasaman

متابولیسم یا سوخت و ساز بدن چیست؟

آیا می‌دانی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن چیست؟

کلمه متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را خیلی شنیده‌ای و می‌دانی رابطه مستقیمی با کاهش وزن دارد. اما واقعاً متابولیسم یا سوخت و ساز بدن چیست؟ در ادامه با "یاسمن" همراه باش تا با تعریف متابولیسم یا سوخت و ساز بدن آشنا شوی.

درباره متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، مانند موتوری درون سلول‌های بدنت فکر کن که بدنت را سرپا نگه می‌دارد. یک ماشین با بنزین حرکت می‌کند و بدن تو با کالری‌ها که همان واحدهای انرژی هستند. اکثر این کالری‌های دریافتی تنها به دلیل زنده بودن توسط بدن سوزانده می‌شود تا به سلول‌ها انرژی داده و ضربان قلب را حفظ کند.

بیشتر بخوانید: "فواید باورنکردی چایی لیمو برای سلامتی!"

در واقع در روز حدود ۴۲۰ کالری می‌سوزانی تا فعالیت‌های معمولی و حیاتی بدنت انجام بشوند. بدنت در واقع همیشه در حال مصرف کالری است، حتی زمان خواب. سیستم سوخت و ساز یا متابولیسم به روش زیر عمل می‌کند:

۱. غذا را می‌خوری.

۲. بدنت آن را به ساده‌ترین حالت‌های کربوهیدرات، پروتئین و چربی تجزیه می‌کند.

۳. کالری‌های موجود در این مواد به انرژی تبدیل شده و در سلول‌ها و بافت‌ها برای رشد و ترمیم استفاده می‌شود.

ممکن است خیلی بخواهی جواب این سؤال را بدانی: آیا روشی وجود دارد که بیشتر بسوزانیم یا متابولیسم و سوخت و ساز سریع‌تری داشته باشیم؟ پاسخ تو بله است! رمز این کار در چیزهایی که می‌خوری و نحوه فعالیت‌های تو نهفته است. عوامل تأثیرگذار دیگر هم به شرح زیر هستند:

ژنتیک: ممکن است به صورت طبیعی متابولیسم سریع یا آهسته‌ای داشته باشی، با این حال سبک زندگی تأثیر بسیار زیادی دارد.

استرس: داشتن استرس در درازمدت هورمون‌هایی ترشح کرده که گوارش تو را بهم ریخته و غذای تو به صورت بهینه مصرف نمی‌شود.

خواب: این امر به شدت حیاتی است. زمانی که بدنت خواب کافی دریافت نمی‌کند، به سمت حالت حفظ و نگهداری رفته به همین دلیل کالری کمتری می‌سوزانی.

"با بهترین غذاهای شادی آور آشنا شو!" را اینجا بخوانید.

مواضيع ذات صلة

فیلم آموزش چند حرکت اسکوات بدون وزنه برای فرم دادن به بدن
سلامتی

فیلم آموزش چند حرکت اسکوات بدون وزنه برای فرم دادن به بدن